Mitä tehdä, kun omaishoito tuntuu raskaalta?

Omaishoito on arvokasta ja merkityksellistä työtä, mutta se voi myös olla hyvin raskasta. Kun omaishoito alkaa tuntua liian kuormittavalta, on tärkeää tunnistaa omat rajat ja hakea apua. Ensimmäinen askel on myöntää itselleen, että tarvitsee tukea ja että se on täysin normaalia. Tässä artikkelissa käsittelemme, miten voit löytää tukea, jakaa vastuuta, hyödyntää saatavilla olevia tukipalveluita, huolehtia omasta hyvinvoinnistasi ja keskustella läheisesi kanssa omaishoidon haasteista.

Kuinka löytää tukea omaishoidon arkeen?

Omaishoitajana et ole yksin. On olemassa monia tapoja löytää tukea ja helpottaa arkea. Yksi tärkeimmistä asioista on verkostoitua muiden omaishoitajien kanssa. Paikalliset omaishoitajayhdistykset ja -ryhmät tarjoavat vertaistukea ja mahdollisuuden jakaa kokemuksia. Näissä ryhmissä voit saada arvokkaita vinkkejä ja neuvoja muilta, jotka ovat samassa tilanteessa.

Lisäksi on tärkeää hyödyntää perheen ja ystävien apua. Älä epäröi pyytää heiltä apua arjen askareissa tai hoitovastuussa. Usein läheiset haluavat auttaa, mutta eivät tiedä, miten voisivat parhaiten olla avuksi. Ole avoin ja kerro, millaista tukea tarvitset.

Miten jakaa vastuu ja välttää uupumus?

Omaishoitajan uupumus on yleinen ongelma, mutta sitä voi ehkäistä jakamalla vastuuta. On tärkeää suunnitella hoitotyö huolellisesti ja jakaa tehtäviä muiden perheenjäsenten tai ystävien kanssa. Voit myös harkita ammattilaisen palkkaamista avuksi, jos se on taloudellisesti mahdollista.

Muista myös pitää kiinni omista rajoistasi ja varata aikaa itsellesi. Säännölliset tauot ja oma aika ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Voit esimerkiksi sopia, että joku muu hoitaa läheistäsi tiettyinä päivinä tai aikoina, jotta saat hengähdystauon.

Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista omaishoitajana?

Oma hyvinvointi on avainasemassa, kun haluat jaksaa omaishoitajana. On tärkeää huolehtia omasta terveydestäsi ja jaksamisestasi. Varmista, että saat riittävästi unta, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti. Pienetkin muutokset arjessa voivat parantaa hyvinvointiasi merkittävästi.

Henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen. Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen, ja älä epäröi hakea ammattiapua, jos tunnet tarvitsevasi sitä. Keskustelu terapeutin tai psykologin kanssa voi auttaa käsittelemään omaishoidon aiheuttamaa stressiä ja löytämään uusia näkökulmia.

Miten puhua läheiselle omaishoidon raskaudesta?

Omaishoidon haasteista puhuminen läheiselle voi olla vaikeaa, mutta se on tärkeää. Avoin ja rehellinen keskustelu voi helpottaa tilannetta ja auttaa löytämään ratkaisuja yhdessä. Kerro läheisellesi, miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset, jotta jaksat paremmin.

On tärkeää, että keskustelu käydään rauhallisessa ja myötätuntoisessa ilmapiirissä. Vältä syyllistämistä ja keskity siihen, miten voitte yhdessä parantaa tilannetta. Muista, että omaishoidon raskaudesta puhuminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan se on askel kohti parempaa hyvinvointia sekä sinulle että läheisellesi.

Seurana-palvelut tarjoavat monipuolista tukea omaishoitajille ja heidän läheisilleen. Palvelumme on vanhusten ystäväpalvelu, jotka on suunniteltu helpottamaan arkea ja tukemaan hyvinvointia. Tutustu palveluihimme ja löydä juuri teille sopivat ratkaisut.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Kuinka ehdottaa läheiselle vanhukselle uutta ystäväseuraa?
• Kuinka tukea vanhuksen positiivista mielialaa?
• Millainen rooli liikunnalla on vanhuksen mielialaan?